KROŽNI PILATES NA NAPRAVAH

Krožni pilates na napravah je dinamična in učinkovita vadba, ki združuje natančnost pilatesa z močjo in raznolikostjo vadbenih naprav. V krožni vadbi se voden trening izvaja na različnih pilates napravah (reformer, stol, barrel …), kjer udeleženci izmenjujejo postaje ter krepijo in raztezajo telo na celosten način.

Vadba je zasnovana za izboljšanje:

• moči in stabilnosti trupa,

• držanja in gibljivosti,

• telesne koordinacije in ravnotežja,

• ter za oblikovanje dolgih, vitkih mišic.

Tempo 55-minutne vadbe je živahnejši kot pri klasičnem pilatesu, zato je odlična izbira za vse, ki želijo dodatno izzvati telo in popestriti vadbeno rutino. Zaradi omejenega števila mest je zagotovljena individualna pozornost in pravilna izvedba vaj. Naprave nam dajo izjemno možnost, da se vadba prilagodi vsakemu telesu, torej tudi vsakomur posebej. 

Vadba v majhni skupini do 6 udeležencev je zelo učinkovita. 

JUTRANJI PILATES in ONLINE PILATES

Začni dan s pilatesom in prebudi svoje telo ter um! Jutranja vadba pilatesa na blazini je zasnovana tako, da postopoma ogreje mišice, aktivira trup ter pripravi telo na aktiven in sproščen dan.

Vadba vključuje:

• Nadzorovane in natančne vaje na blazini, ki krepijo globoke mišice trupa in izboljšujejo držo.

• Raztezanje in mobilizacijo sklepov, da se telo prebudi z občutkom lahkotnosti.

• Dihalne tehnike za osredotočenost in umirjen začetek dneva.

V 55-minutni vadbi se bomo osredotočili na stabilizacijo hrbtenice, ravnovesje, gibljivost in telesno zavedanje. Pilates na blazini je primeren za vse ravni – tudi za začetnike – in je odlična podlaga za izboljšanje telesne drže ter zmanjšanje napetosti.

Pridruži se nam, da dan začneš z več energije, lahkotnosti in notranjo stabilnostjo!

Miofascialna sprostitev – osvobodite svoje telo napetosti

Vsakodnevni stres, nepravilna drža in ponavljajoči se gibi ustvarjajo napetosti v našem telesu. Pogosto se te napetosti “skrijejo” v fascijah – vezivnem tkivu, ki obdaja naše mišice. Ko fascije izgubijo svojo elastičnost, se pojavijo bolečine, omejena gibljivost in občutek zategnjenosti.

Miofascialna sprostitev (Myofascial Release) je nežna, a zelo učinkovita tehnika, s katero:

• sprostimo zategnjene in otrdele fascije,
• zmanjšamo bolečine in togost,
• izboljšamo gibljivost in držo,
• spodbudimo sprostitev in občutek lahkotnosti v telesu.

Vadba poteka z zavestnimi, počasnimi gibi, usmerjeno pozornostjo in dihanjem. Naučite se prisluhniti svojemu telesu, prepoznati skrite napetosti ter jih postopno raztopiti.

Primerna je za vse, ki želite:

• zmanjšati posledice stresa in napetosti,
• preprečiti in olajšati bolečine v mišicah,
• povečati gibljivost,
• poskrbeti za dobro počutje in regeneracijo.

Podarite svojemu telesu svobodo gibanja in sproščenost – pridružite se vadbi miofascialne sprostitve!

Petkova joga in meditacija - novo 

Kako lahko teden zaključimo zelo učinkovito in se nemudoma spopademo s stresom?

Petkov večer je priložnost, da naredimo premor od hitrega tempa tedna in se zavestno pripravimo na sproščen vikend. Naša 75-minutna vadba združuje nežno jogo, dihalne tehnike in podaljšano meditacijo, ki skupaj pomagajo sprostiti napetosti, umiriti misli in vzpostaviti globlji stik s seboj.

Vadba poteka v umirjenem ritmu in vključuje:

• Nežno jogo za odpiranje telesa, sprostitev napetosti in razbremenitev hrbtenice.

• Pranajamo (dihalne tehnike) za uravnoteženje energije in živčnega sistema.

• Vodeno meditacijo za notranji mir, čustveno stabilnost in jasen um.

V tej uri in petnajstih minutah se bomo premaknili od telesne sprostitve k notranji tišini, kjer lahko telo in um globoko počivata. To je tvoj petkov obred umirjanja, primeren za vse ravni – tudi za popolne začetnike v meditaciji.

Pridi, zadihaj, sprosti se in se prepusti vodenju v prostor miru.

Nedeljska joga: umirjen začetek tedna (online)

Pridruži se nam ob nedeljskih jutrih na nežni, sprostitveni praksi joge, kjer bomo v varnem in podpornem prostoru namenili čas sebi – svojemu telesu, dihu in notranjemu miru.

Ta praksa je namenjena vsem – tudi tistim brez predznanja – ki si želijo začeti dan umirjeno, z nežnim gibanjem, globoko sprostitvijo in zavestnim stikom s seboj. Gibanje prilagajamo svojim zmožnostim in trenutnemu počutju, poudarek pa je na počasnosti, prisotnosti in čutenju.

Skozi prakso bomo prepletali elemente jin joge, dihalnih tehnik (pranajame), muder in vodene vizualizacije, ki nas bodo podprli pri sproščanju napetosti, umirjanju misli ter globljem stiku z notranjim svetom.

Vstopi v nov teden mehko, prizemljeno in spočito. Nedelja je čas zate.

PRIJAVLJAM SE NA VADBO

OD AKTIVNEGA GIBANJA!

DO GLOBOKE SPROSTITVE!

MNENJA NAŠIH STRANK